SINAV KAYGISINA BİLİMSEL REHBER

Akdeniz Üniversitesi tarafından düzenlenen program, Kepez Belediyesi iş birliğiyle Antalya Bilim Merkezi’nde gerçekleştirildi. Yükseköğretim Kurulu öncülüğündeki Bilim Kafe etkinlikleri kapsamında düzenlenen söyleşi, yoğun katılımla yapıldı.

Söyleşide konuşan Tuğba Sarı, sınav kaygısının doğal bir süreç olduğunu belirterek, belirli düzeyde kaygının motivasyonu artıran bir unsur olduğunu ifade etti. Kaygının tamamen ortadan kaldırılmasından ziyade yönetilmesinin hedeflenmesi gerektiği vurgulandı.

Sınavın tek ve belirleyici bir sonuç gibi görülmesinin kaygıyı artırdığına dikkat çeken Sarı, “Sınav bir süreçtir ve tekrarlanabilir” yaklaşımının öğrenciler üzerinde rahatlatıcı etki oluşturduğunu aktardı. Ailelerin bu süreçte çocuklarıyla kurduğu düzenli iletişimin psikolojik dengeyi desteklediği ifade edildi.

Etkinlikte ayrıca “psikoserum” olarak tanımlanan basit yöntemler de paylaşıldı. Nefes egzersizleri, yürüyüş, su tüketimi ve doğayla temas gibi uygulamaların stres yönetiminde etkili olduğu belirtildi. Kısa süreli doğa temasının dahi zihinsel rahatlama sağladığına dikkat çekildi.

Kaygının profesyonel destek gerektirdiği durumlara da değinildi. Uzun süreli stres, kaçınma davranışları ve yoğun fiziksel belirtiler görüldüğünde uzman desteğinin önemine işaret edildi.

Söyleşide ayrıca psikolojik dayanıklılığın dört temel alanı olan bedensel, ilişkisel, bilişsel ve anlamsal iyilik hali vurgulandı. Bu alanlardaki dengenin hem akademik başarıyı hem de psikolojik dayanıklılığı güçlendirdiği ifade edildi.

Etkinlik, öğrenciler ve ailelerin sorularıyla interaktif şekilde tamamlandı. Paylaşılan bilimsel öneriler, sınav sürecine hazırlanan gençler için yol gösterici nitelikte değerlendirildi.